A Revisão Nocturna

Um dos preceitos mais antigos é ‘Conhece-te a ti mesmo’. Um olhar desapaixonado sobre reacções e acontecimentos diários ajuda-nos nesta tarefa. A Finalidade da Revisão Nocturna é: Desenvolver a capacidade de autocorrigir com alegria pensamentos (percepções, crenças, finalidades, atitudes, imaginações) e comportamentos. Transformar todas as experiências em aprendizagem útil, melhorando assim a saúde física, emocional e mental e a qualidade dos relacionamentos. O Método: Recomenda-se fazer uma reflexão sobre cada acontecimento do dia antes de se deitar. A qualquer hora depois das 5 da tarde procure um local tranquilo; é melhor não ser mesmo antes de ir dormir, para poder estar mais desperto e assim melhorar a qualidade do exercício. Respire profundamente para relaxar o corpo. Feche os olhos e interiorize-se. Reveja o dia em sentido inverso como se estivesse a ver um filme a andar para trás – isto torna-o muito mais liberto e impede que as emoções negativas “reapareçam”, como seria o caso se os acontecimentos fossem vistos na sua ordem cronológica. Isto mantém-no objectivo e a controlar. Abstenha-se de fazer qualquer crítica a si mesmo e a outros, bem como de ter qualquer remorso. Se o fizer, estará a desperdiçar tempo e energia.

 

Extracto do Caderno 1 do Curso 1 da formação em Meditação Criativa